النساء والتوتر وتساقط الشعر النساء والتوتر وتساقط الشعر -  تواجه نسبة 30% من النساء شكل من أشكال ترقق الشعر. يُلاحظ عند التقدم بالعمر عموماً أن الشعر بدأ يضعف وتصبح فروة الرأس واضحة. هنالك طرق مختلفة قد تساعد من التخفيف من الترقق وتساقط الشعر منها تناول الأطعمة الصحية التي تخفف التوتر. على الرغم من اعتقادنا أن شعرنا ذو أهمية كبيرة لكن أجسادنا تعتبره غير ضروري. البروتين هو رفيق الشعر، لذا حاولي التغذي على البروتين كالبيض والأسماك وابتعدي عن الحمية التي تحرمك منهم. لأن ذلك قد يحرم الجسم من اللبنات الاساسية لفروة رأس صحية وشعر سليم. يتم تعبئة السلمون البري والتونة والتراوت مع الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد على توفير الرطوبة وتمنع جفاف الشعر وهشاشيته. الأطعمة المليئة بفيتامين ب أيضاً تحافظ على بصيلات شعر صحية وتحد من خطر تساقط الشعر. الخضروات والفواكه والفاصولياء ومصادر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدواجن أو الديك الرومي، كلها مصادر ممتازة لفيتامين ب. يعتبر التأمل من أفضل وسائل تخفيف التوتر والقلق   السيطرة على التوتر: يُضر التوتر الزائد بالصحة والجمال، ول...